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Zen et relaxation

A l’approche de l’été, Il n’y a rien de mieux que de vouloir à tout prix s’y préparer ! Préparer son corps et son esprit est essentiel pour réduire les tensions et le stress et accueillir la luminosité des longs jours d’été

Nous avons choisi de vous développer deux thématiques consacrées au bien être :

le Zen

Le  Zen est une école de bouddhisme mahâyânâ qui a émergé en Inde il y’a environ 15 siècles. En Chine, il est appelé « Chan » qui signifie l’esprit de méditation et qui n’est rien d’autre que le « Zen » un terme japonais. Zen est appelé « Thien » au Vietnam et « Seon » en Corée. Mais dans n’importe quelle langue, le nom pourrait être traduit par « Ecole de méditation bouddhiste ».

Pour comprendre le Zen, il faut constamment l’associer à une philosophie de vie qui est le bouddha. Le but du Zen est de parvenir au bouddha qui correspond à l’éveil.

Le Zen a subit des modifications depuis son origine et se divise en trois courants. Le premier est un courant bouddhiste indien qui considère que tous les êtres humains aspirent à la nature de l’éveil. Le deuxième courant explique que seul le travail sur soi permet d’atteindre l’éveil et le troisième part du constat que chacun a une nature de bouddha qui s’ignore qu’il faut abandonner pour parvenir à l’éveil. Comment y parvenir ? 

Pour ce courant, tous les êtres vivent dans le mal être, il faut donc changer sa manière de penser et de vivre pour mettre fin au mal être. La méthode pour parvenir à l’éveil passerait par la méditation assise ou « Zazen » la seule à même à faciliter l’abandon du mal être. 

Cette méthode est par excellence la meilleure façon d’appréhender les événements avec discernement et clairvoyance. Les choses nous apparaissent telles qu’elles sont dictées par nos désirs et non telles qu’elles devraient être. La méditation va mettre fin aux désirs tels qui nous viennent à l’esprit et qui nous présentent  la réalité telle qu’on la désire et non comme elle est dans son essence. 

L’idée essentielle qui se dégage de la méditation est qu’il existe une différence entre soi et l’autre. Il faut travailler son imagination et son désir pour parvenir à une meilleure compréhension de l’autre. La compassion et la sympathie sont deux sentiments qui permettent de comprendre l’autre pour atteindre l’équilibre et le bien-être. 

Nous terminerons la thématique du Zen avec la jolie citation de Bouddha qui observe que «  La paix vient du dedans, ne pas la chercher au dehors ». 

La relaxation

La relaxation est une méthode pour détendre les muscles, elle procure le bien être physique et moral. Il existe plusieurs techniques de relaxation. Il est conseillé d’essayer chaque technique pour trouver celle qui convient le mieux à chacun. Un professionnel de la santé ou un praticien de la médecine alternative (médecines douces) peut aider à trouver des techniques efficaces de relaxation. Quelque soit la technique utilisée, le but de la relaxation est de permettre de réduire les tensions et le stress, les véritables fléaux du XXI siècle. Etre à l’écoute de son corps et savoir lâcher prise sont deux pratiques dont on oublie qu’elles existent par manque de temps ou de moyens. 

Selon une étude pour l’institut Great Place To Work, publié en février 2014, seul un salarié français sur trois se rend au travail avec plaisir, 41% de personnes sont plus stressées qu’auparavant. D’après l’American Institute of Stress, ce fléau serait responsable de 75 à 90 % des consultations médicales.

Selon ses statistiques, on comprend très vite la hausse de consommation de compléments alimentaires destinés à canaliser les énergies. Or il suffit parfois de changer ses habitudes et prendre du temps pour soi.  

À l’école et durant nos études, nous avons appris à lire et à écrire, mais nous n’avons jamais appris comment solliciter notre esprit pour être en forme. 

Herbert Benson, Professeur de médecine à l’université de Harvard, a réussit à démontrer l’incroyable maîtrise de la personne dans le contrôle du métabolisme. Selon lui, les moines tibétains sont capables de transformer leur rythme cardiaque et font varier la température de leur corps.

C’est la célèbre pratique tibétaine du « Toumo » qui illustre de façon spectaculaire le pouvoir de « l’esprit sur le corps ». Cette pratique montre que grâce à l’utilisation de la chaleur interne, les moines tibétains pouvaient s’asseoir nus sur une montagne enneigée toute une nuit, sans geler.

Cela peut paraît incroyable pour nous occidentaux, car on ne peut imaginer une seule fois parvenir par « l’esprit » à activer une combustion de graisse et perdre du poids !

Compte tenu des statistiques sur le stress, la solution est à chercher dans les vertus de la relaxation. L’esprit a bien le pouvoir d’influer sur le corps ! Agir sur les comportements pour sortir des habitudes routinières contribue au bien être physique et moral. 

Ce qui affecte notre humeur au quotidien dépend du fonctionnement de notre cerveau. On peut agir pour stimuler l’esprit sur le corps par les actions bénéfiques comme, apprendre à se détendre, respirer profondément, pratiquer  la relaxation musculaire, prendre un bain chaud, faire l’amour, regarder le coucher de soleil, aller au SPA quand on peut, faire des randonnées ou aller à la mer. 

Ode à la vie

La vie est une chance, saisis-la
La vie est beauté, admire-la
La vie est habitude, savoure-la
La vie est un rêve, fais-en une réalité
La vie est un défi, fais-lui face
La vie est un devoir, accomplis-le
La vie est un jeu, joue-le
La vie est précieuse, prends-en soin
La vie est une richesse, conserve-la
La vie est amour, jouis-en
La vie est un mystère, perce-le
La vie est promesse, remplis-la
La vie est tristesse, surmonte-la
La vie est un hymne, chante-le
La vie est un combat, accepte-le
La vie est une tragédie, prend-la à bras le corps
La vie est une aventure, ose-la
La vie est bonheur, mérite-le
La vie est la vie, défends-la.

Mère Térésa

2 Réponses
  • Zen musique
    novembre 3, 2019

    Bonjour merci pour toute ces informations qui sont fort utile , je suis ce qu’on va dire une hyper stressé mais j’ai trouver la solution qui me détend que se soit la journée ou pour me détendre avant de dormir , c’est la musique . elle me permet de me vider , de me reconnecter avec mon corps mon esprit et mes émotions . je vous en met d’ailleurs une que j’affectionne particulièrement

  • Carine
    février 4, 2020

    Salut ! Je te remercie pour cet article que j’ai trouvé fort intéressant. Entre nous, j’arrive rarement à me relaxer. Je suis toujours en train de courir à gauche et à droite.

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